Απλές συμβουλές για υγιές σπέρμα!
16 Μαρτίου, 2022Εξωσωματική Γονιμοποίηση
Η υγεία του σπέρματος είναι πολύ σημαντική για τη σύλληψη! Στο ποσοστό του 15% των ζευγαριών που είναι υπογόνιμα, το 50% οφείλεται στην ανδρική υπογονιμότητα. Το πρόβλημα δηλαδή εντοπίζεται σε παράγοντες που σχετίζονται με το σπέρμα. Η έννοια του «καλού» σπέρματος είναι πολυπαραγοντικό. Οι τρεις βασικοί παράγοντες όμως που καθιστούν το σπέρμα ποιοτικό και καθορίζουν την γονιμότητα ενός άνδρα είναι οι εξής:
- Η ποσότητα του σπέρματος
- Η μορφολογία του σπέρματος
- Η κινητικότητα του σπέρματος
Σύμφωνα με τους ειδικούς η μείωση της γονιμότητας του σύγχρονου άνδρα οφείλεται τόσο σε μείωση της ποιότητας όσο και σε μείωση της ποσότητας του παραγόμενου σπέρματος. Για το λόγο αυτό, ο άνδρας οφείλει να κάνει μια εξέταση σπέρματος σε ειδικά εργαστήρια, η οποία λέγεται σπερματοδιάγραμμα, ώστε να βρεθεί τυχόν πρόβλημα και να λυθεί- αν λύνεται- με την κατάλληλη θεραπεία. Βοηθητικό παρόλα αυτά στην όλη κατάσταση, είναι και η «κατάργηση» μικρών, βλαβερών συνηθειών που έχουν στην καθημερινότητά τους οι άνδρες.
Αρκετά «προβλήματα», που σχετίζονται με την ποιότητα του σπέρματος, είναι επακόλουθα σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό του σύγχρονου τρόπου ζωής, της κακής διατροφής, της ηλικίας, του έντονου στρες, του κακού ποιοτικά ύπνου, των διαφόρων εθισμών (τσιγάρο, αλκοόλ, ουσίες, φαρμακευτικά σκευάσματα),ακόμα και της περιβαλλοντολογικής μόλυνσης.
Επίσης, η ηλικία του άνδρα (όπως προαναφέραμε) παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς όσο ο άνδρας μεγαλώνει, το σπέρμα του μειώνεται ποσοτικά αλλά και ποιοτικά. Αυτό είναι κάτι που δυστυχώς δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί. Κάθε χρόνο ο άνδρας χάνει περίπου ένα 1.5 – 2 % του παραγόμενου σπέρματός του.
Ας δούμε κάποιους απλούς τρόπους που μπορεί να «υιοθετήσει» κάθε άνδρας στην καθημερινότητα του, ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα των σπερματοζωαρίων…
- Ακολουθείστε υγιεινή διατροφή!
Είστε αυτό που τρώτε κι αυτό ισχύει και για το σπέρμα σας! Οι άνδρες που το καθημερινό μενού τους αποτελείται κυρίως από επεξεργασμένα κρέατα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά, σνακ και πίτσα, επηρεάζονται περισσότερο αναφορικά με την κινητικότητα του σπέρματος, σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε περισσότερο κοτόπουλο, ψάρι, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ελαττώστε λοιπόν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Με λίγα λόγια, ακολουθείστε μεσογειακή διατροφή, λαμβάνοντας βιταμίνη Β12, βιταμίνη C, ξηρούς καρπούς και λυκοπένιο.
- Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας!
Η ήπια άσκηση και η απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την ποιότητά τους σε λίγες μόλις εβδομάδες. Δοκιμάστε να περπατήσετε 20 λεπτά ή να κάνετε μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η παχυσαρκία αντιθέτως επηρεάζει τα επίπεδα της τεστοστερόνης και επομένως τη σεξουαλική λειτουργία. Προσέξτε όμως να μην το παρακάνετε και υποβάλετε το σώμα σας σε έντονη σωματική δραστηριότητα, καθώς μπορεί να έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα.
- Καταναλώστε με μέτρο αλκοόλ και καφεΐνη!
Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση καφεΐνης στα αναψυκτικά και σε άλλα ποτά μπορεί να βλάψει το DNA του σπέρματος, μειώνοντας τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Μια ασφαλής ποσότητα, είναι δύο φλιτζάνια καφεΐνης την ημέρα. Όσο για το αλκοόλ, η κατάχρησή του μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης, στυτική δυσλειτουργία καθώς και σε μειωμένη παραγωγή σπερματοζωαρίων.
- Προσοχή στα χημικά και στα προϊόντα που τα εμπεριέχουν!
Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή ακόμα και στον αέρα που αναπνέετε (όσο και αν σας φαίνεται περίεργο) ή στα προϊόντα προσωπικής φροντίδας που χρησιμοποιείτε, καθώς μπορεί να κρύβονται χημικές ουσίες, που προκαλούν ορμονικές διαταραχές και κατά συνέπεια επηρεάζουν τον αριθμό, τον όγκο, την κινητικότητα και το σχήμα του σπέρματος. Τέτοιες χημικές ουσίες, είναι μεταξύ άλλων, ο μόλυβδος, οι ατμοί υδραργύρου, το διβρωμοχλωροπροπάνιο και η ασετόνη.
- Προσοχή στην ακτινοβολία του κινητού!
Μην τοποθετείτε στην μπροστινή τσέπη του παντελονιού και πάνω στους μηρούς σας κινητό και το λάπτοπ, αντίστοιχα. Το σπέρμα είναι πολύ ευαίσθητο στην ακτινοβολία και η ποιότητά του φθίνει, όταν οι όρχεις εκτίθενται σε οποιασδήποτε μορφής ακτινοβολίας.