Έγκυος το καλοκαίρι! Πηγαίνω διακοπές και τι πρέπει να προσέχω;
21 Ιουλίου, 2022Εγκυμοσύνη Κύηση & Τοκετός
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι « ιερό» πράγμα για όλους, πόσο μάλλον για μια έγκυο γυναίκα, που έχει μεγαλύτερη ανάγκη από τον κάθε ένα για ξεκούραση και χαλάρωση. Υπάρχουν όμως κάποια πράγματα, τα οποία θα πρέπει να προσέξει μια γυναίκα σε ενδιαφέρουσα και κατά τους πρώτους μήνες της κύησης και αργότερα σε προχωρημένο στάδιο, ώστε να απολαύσει με ασφάλεια και χωρίς προβλήματα τις καλοκαιρινές της διακοπές!
Καταρχάς, ο προορισμός των διακοπών θα πρέπει να επιλεγεί με βάση την γρήγορη και εύκολη πρόσβαση σε μαιευτήριο ή σε νοσοκομείο, σε περίπτωση που αυτό κριθεί αναγκαίο.
Κατά δεύτερον, η παρατεταμένη ζέστη σε συνδυασμό με την υγρασία επηρεάζει την έγκυο σωματικά και ψυχολογικά, καθώς προκαλεί έντονη εφίδρωση, αϋπνία, εξάντληση και είναι πιθανό να προκαλεί μια διαρκή δυσφορία και εναλλαγές στη διάθεσή της, ιδιαίτερα αν η γυναίκα διανύει τον δεύτερο ή τον τρίτο μήνα της κύησης της. Όμως και οι έγκυες του πρώτου τριμήνου δεν μένουν ανεπηρέαστες, καθώς η ορμόνη προγεστερόνη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος.
Γι΄ αυτό είναι καλό η έγκυος να είναι ιδιαίτερα προσεκτική, να αποφεύγει την υπερθέρμανση και την αφυδάτωση και να διαμορφώνει το καθημερινό πρόγραμμά της με γνώμονα το στάδιο της κύησης στο οποίο βρίσκεται και ακολουθώντας «ευλαβικά» τις συμβουλές του γυναικολόγου της.
Μπορεί η έντονη ζέστη και η θάλασσα να επηρεάσει την εγκυμοσύνη;
Η έλλειψη υγρών μπορεί να επιφέρει συσπάσεις Braxton-Hicks (ψευδείς πόνοι τοκετού) αργότερα στην εγκυμοσύνη, συνήθως δεν γίνονται αισθητές μέχρι το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Η έκθεση σε υπερβολικές θερμοκρασίες αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης, θνησιγένιας και εκ γενετής ελαττωματικής λειτουργίας της καρδιάς ή άλλης διαταραχής της διάπλασης.
Αν παρατηρήσετε λοιπόν κάποιο από τα παρακάτω ανησυχητικά σημάδια εγκυμοσύνης καλέσετε τον γιατρό σας:
- Τακτικές συσπάσεις ή κράμπες
- Κολπική αιμορραγία, διαρροή κολπικών υγρών
- Πρήξιμο στο πρόσωπο ή στα χέρια
- Πονοκέφαλοι και θολή όραση
- Έλλειψη κινητικότητας του εμβρύου
- Πόνοι κατά τη διάρκεια της ούρησης, πυελικοί ή κοιλιακοί πόνοι, πόνοι χαμηλά στη μέση
Επίσης, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικές με τις
μολύνσεις και αυτό, γιατί η εγκυμοσύνη από μόνη της ευνοεί την ανάπτυξη
φλεγμονών και μυκητιάσεων του κατώτερου γεννητικού συστήματος. Ο συνδυασμός με
το θαλασσινό νερό και την υγρασία επιτείνουν το πρόβλημα. Για τον λόγο αυτό οι
έγκυες θα πρέπει να αλλάζετε μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο και να χρησιμοποιείτε βαμβακερά εσώρουχα. Στην περίπτωση που
παρουσιαστούν συμπτώματα όπως κνησμός, δύσοσμη κολπική υπερέκκριση, συχνοουρία
ή δυσουρία θα πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας ώστε να λάβετε την κατάλληλη αγωγή.
Tips για ευχάριστες καλοκαιρινές διακοπές κατά την κύηση
- Ένας τρόπος να μείνετε ενυδατωμένες και υγιείς είναι να πίνετε πολύ νερό, υγρά ηλεκτρολυτών χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και φυσικούς χυμούς για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες που χάθηκαν λόγω της εφίδρωσης.
- Για να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση, φορέστε φαρδιά, ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα που καλύπτουν όσο το δυνατόν περισσότερη επιφάνεια του σώματος σας.
- Μείνετε μέσα σε δροσερό και πολύ καλά αεριζόμενο χώρο.
- Αποφύγετε τον έντονο μεσημεριανό ήλιο. Βγείτε νωρίς το πρωί ή το βραδάκι, όταν η θερμοκρασία είναι αισθητά χαμηλότερη.
- Το μπάνιο στη θάλασσα είναι ένας υπέροχος τρόπος άσκησης αλλά και μείωσης της θερμοκρασίας του σώματός σας, ειδικά τις πρωινές και τις απογευματινές ώρες που ο ήλιος δεν καίει.
- Εξίσου ευεργετικό είναι και το περπάτημα σε χαλαρούς ρυθμούς, καθώς βοηθά στη διατήρηση τόσο ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους όσο και στην καλύτερη ψυχική υγεία της μητέρας. Όποιο τύπο άσκησης και αν επιλέξετε, δεν θα πρέπει να ασκεί καμία μορφή πίεσης στο βρέφος και να γίνεται κατόπιν συνεννόησης με τον γυναικολόγο σας .
- Φροντίστε να βάζετε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και να το ανανεώνετε συχνά αν ιδρώνετε πολύ ή βουτάτε στη θάλασσα
- Να φοράτε ένα καπέλο με φαρδύ χείλος για να προστατεύετε το κεφάλι και το πρόσωπό σας και γυαλιά ηλίου.
- Τρώτε πιο συχνά υγιεινά και ελαφριά γεύματα. Αποφύγετε «βαριά» φαγητά, πλούσια σε τρανς λιπαρά, αλλά και ποτά με πολλές θερμίδες, καθώς αυξάνουν τη μεταβολική θερμότητα.
Τέλος, να επισημάνουμε ότι όλα τα παραπάνω βρίσκουν εφαρμογή σε εγκυμονούσες με ομαλή κύηση, χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα.